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  • 玉林支招!返校复课“心锦囊”之二

    作者:陈曦   来源:德育处   发布时间: 2020-05-15 09:11:27   阅读:1,105次

    如今,同学们返回校园开始了正常的学习生活。然而,超长假期、网课、高考延期、返校复课等等一系列的非常规事件引发的心理涟漪可能尚未完全平复。为更好的帮助老师同学们适应疫情下的复学季,以良好的心态投入工作和学习,学校公众号将开辟返校复课“心锦囊”系列专题,以问答的形式分享应对策略。欢迎老师同学们关注和留言互动。

    “心锦囊”二:返校后,怎样恢复专心致志的学习状态?

    同学们,返校复学一个多月,放飞已久的心收回来了吗?找回原本在校学习的节奏和状态了吗?

    Q:老师您好!“超长”寒假期间我过得比较散漫,在家上课,每天关上房门假装学习,实则很多时间在玩手游或者看网络小说。现在复课快一个月了,因为网课划水,最近测验成绩很不理想。看到错题那么多,想着马上要升高三了该好好努力了,但却找不回学习的状态。明知该认真听课、好好写作业,上课时却老走神、听不进去,做作业的效率也很低。我该怎么办?(by小M)

    A:小M你好!从惬意的居家学习模式切换到规律有序的在校学习模式,或多或少的会让一些同学感到不适应。即将升高三的现实压力,让你想要尽快找回学习的状态,但行动上却有些使不上力、难以专心致志的学习。对于这种情况,有如下几条建议:

    1.重新认识:学习时间≠有效学习时间。

    在家学习,每天占用八九个小时,但是这里面真正专注听讲、认真写作业的时间可能只有一半,因为更多时间花在了无关紧要的事情上,例如喝水、上厕所、看手机、刷朋友圈、聊天……学习时间与有效时间不对等。在校学习也可能出现这样“假装学习”的状况,尤其是自习时,身在课桌心游万里。所以在安排学习计划时,一定要有一个清醒的认识,对自己的有效学习时间做到心中有数。在有效学习时间里有明确的目标任务。

    2.“番茄学习法”

    这是一个高效利用时间的方法。心理学研究发现,我们的大脑能够保持专注的时间是很有限的,通常很难超过一个小时。所以,“番茄学习法”采用“25分钟学习+5分钟休息”的结合训练,在高度专注25分钟之后休息一会儿再继续,就像按了重启键一样,又可以重新进入高效学习状态。使用“番茄学习法”,既可以提高学习效率,又利于推进困难任务,何乐而不为呢?

    3.学会主动学习

    我们平时听课是被动地获取知识:这种学习方式并不能让我们记忆深刻,但是主动地探究实践、休验感悟而来的知识却可以留存很久。所以,我们可以尝试把“输入”的知识再“输出”,例如:写读书笔记、给别人讲授知识点、列思维导图等等,这些方法可以帮助我们更专注于学习这件事本身,从而提高学习效率。