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  • 来啦!玉林返校复课“心锦囊”之一

    发布时间: 2020-05-15 08:48:16   阅读:1,099次

    如今,同学们已返回校园开始了正常的学习生活。然而,超长假期、网课、高考延期、返校复课等等一系列的非常规事件引发的心理涟漪可能尚未完全平复。为更好的帮助老师同学们适应疫情下的复学季,以良好的心态投入工作和学习,学校公众号将开辟返校复课“心锦囊”系列专题,以问答的形式分享应对策略。欢迎老师同学们关注和留言互动。

    “心锦囊”一:如何制定合理的学习目标和复习计划?

    不上晚自习,同学们拥有一大段可以自主支配的时间,你是怎样利用这段时间的呢?是否常常订很多计划、立一堆Flag,但总是被“打脸”,自责、内疚。老师相信这不是个例,以下是小Y同学的求助。

    Q:小Y非常认真地在手账本上写下今天的计划:“一、好好学习;二、好好学习;三、好好学习”。然后开始背英语单词,但是不一会儿就走神,她的手不由自主地伸向了手机……结果稀里糊涂的就到了晚上。小Y既内疚又困惑:为什么我总是不能实现好好学习的目标呢?我该如何制订合理的学习目标和复习计划?

    A:不少同学有订目标的意识,这很好。但真正让目标能够落地,或许还需要一些目标管理的技巧:

    1.制订清晰、合理的目标

    和小Y一样,很多同学的第一个大问题就是制订的目标太模糊,比如说要好好学习考试要进步,听起来很好,却不知道具体该怎么做。如果我们按照“具体时间+具体学习成果”的格式来制订目标,情况就会好得多哦。比如“每天我要背下20个单词”,这就是一个清晰的目标。同时,我们还要考虑目标是否合理。我们可以问自己两个问题来进行检验:第一,这个目标是我真正想要的吗?第二,是我通过努力能达到的吗?比如“每天背100个单词”就是一个不合理的目标,需要予以调整。

     2.分解目标

    对于一些比较长期的目标,我们可以将它们分解成一连串的小目标,使其更容易执行。就拿“考到年级前200名”来举例,我们可以将这个名次转化成一个预估的目标分数,然后将这个分数进一步细化到每门科目上。再思考一下:为了达到这个目标分数,我需要从哪方面入手?这样一来,就会更清楚自己该做什么事了。

     3.计划要灵活

    有时候我们的计划会遭遇很多突发状况,比如生病。所以计划也需要具备灵活性,给自己留有一定的机动时间,还要安排适当的时间来休息和娱乐。执行目标时允许自己偶尔失败:只要我们不断总结和调整,一定能实现目标。